Olej lniany i jego bezcenne właściwości
Olej lniany wyciskany na zimno z nasion lnu jest doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. W dzisiejszych czasach, poprzez wysoce przetworzoną żywność, wiele osób ma nadmiar uszkodzonych kwasów tłuszczowych omega-6, a równocześnie niedobór omega-3, co może skutkować wieloma schorzeniami.
- Zwiększonym ryzykiem zachorowania na nowotwory
- Problemami z poziomem cholesterolu we krwi
- Ryzykiem chorób i zaburzeń pracy serca i układu krążenia
- Skłonnościami do alergii
- Problemami natury emocjonalnej i psychicznej, jak np. depresja.
- Zaburzeniami metabolicznymi, np. cukrzycą
- Zaburzeniami trawienia
- Rozregulowaną gospodarką hormonalną organizmu
- Przyspieszonym krzepnięciem krwi
- Zaostrzaniem stanów zapalnych
Aby temu zapobiec należy dostarczać organizmowi odpowiednią dawkę omega-3, które mają prozdrowotne działanie, a jednocześnie obniża poziom omega-6, których mamy zbyt dużo. Źródłem kwasów omega-3 jest właśnie olej lniany.
Właściwości prozdrowotne oleju lnianego:
- działa antynowotworowo
- chroni układ krążenia (przeciwdziała chorobom serca, miażdżycy)
- obniża poziom „złego” cholesterolu LDL
- zapobiega zaburzeniom trawienia
- zapobiega chorobom metabolicznym, tj. cukrzyca
- chroni przed chorobami umysłowymi, tj. Alzheimer
- zmniejsza ryzyko występowania alergii i stanów zapalnych
- chroni narządy zmysłów przed uszkodzeniem
- zapobiega wadom mózgu
- działa pozytywnie na układ nerwowy – zapobiega depresji
- reguluje gospodarkę hormonalną
- odpowiednio buduje błony komórkowe, które zbudowane są z DHA (kwasu omega-3)
To tak „naukowo”… Ale olej lniany ma też działanie, które widać gołym okiem TAK WAŻNE DLA KOBIET, a mianowicie:
- poprawia stan włosów – zapobiega łamliwości, wypadaniu, nadaje im blask, odżywia je i nawilża
- poprawia stan paznokci – zapobiega łamliwości, sprawia, że są twardsze
- poprawia stan skóry – nawilża ją, jednocześnie chroniąc przed trądzikiem, nadaje ładny blask i witalność
Ile zażywać oleju lnianego i z czym najlepiej go łączyć?
1-2 łyżki dziennie – jeśli chcesz zapobiec chorobom cywilizacyjnym, jesteś w dobrej kondycji zdrowotnej i nie masz problemów z włosami, cerą itd.
6-8 łyżek dziennie – kuracja intensywna
Olej lniany najlepiej spożywać z chudymi produktami białkowymi takimi jak twarogi, jogurty naturalne. Białko trawi się najdłużej, co umożliwia szybkie wchłanianie kwasów tłuszczowych w przewodzie pokarmowym i transportowanie ich do komórek. Olej można zmiksować z twarogiem z dodatkiem jogurtu naturalnego na jednolitą papkę. Do smaku można dodać muesli.
Na efekty trzeba czekać do 3 miesięcy. Jest to „kuracja” wymagająca cierpliwości i regularności spożywania.
Jeśli chodzi o smak… hmm – to zależy od osoby. Jest lekko orzechowy, cierpki.
źródło: stressfree.pl
Dodaj komentarz
Komentarze